30代の転職は難しい？判断基準と成功させるためのポイントや転職に関するよくある質問に回答します
この記事でわかること
- 30代の転職が難しいのは、企業が即戦力を重視し未経験枠が少ないため
- 20代よりマネジメント経験や専門性が求められ、ミスマッチだと転職が難航しやすい
- 市場動向を踏まえて戦略的に動けば、30代でも転職成功は十分可能
「30代で転職は難しいのではないか」「未経験の業界にチャレンジしても通用しないのでは」と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。実際、30代の転職には即戦力としてのスキルや経験が求められるだけでなく、年収ダウンのリスクやライフプランとの両立など、悩みがつきものです。
しかし、転職市場の動向を把握し、自分に合った判断基準や成功のポイントを押さえれば、30代でも理想のキャリアを築くことは十分に可能です。
この記事では、30代の転職の現状やよくある課題に加え、転職すべきかどうかを見極めるための基準や成功のポイントを、データや実例を交えて詳しく解説します。
監修者からのファーストアンサー： 30代の転職は簡単ではありませんが、キャリアの方向性を明確にし、自分の強みを戦略的に活かすことで成功につながります。経験やスキルを棚卸しし、転職市場の動向を見極めながら、自分に合った選択をすることが大切です。
【データで見る】30代転職市場の動向
30代での転職に不安を感じる方は多いかもしれませんが、実際には多くの30代が積極的に転職活動を行なっています。30代で転職をすることは決して特別なことではありません。
民間企業の調査によると、年代別で最も転職活動をしているのは30代でした。この結果から、多くの30代が転職を検討し、実際に行動していることがわかります。
参照：マイナビキャリアサーチLab「2025年2月度 中途採用・転職活動の定点調査」
また、厚生労働省の雇用動向調査でも、30代の転職入職率は男女ともに一定の水準に達しています。以下は、2025年の調査データに基づく30代の転職入職率の一覧です。
| 年齢層 | 男性の転職入職率 | 女性の転職入職率 |
|---|---|---|
| 30〜34歳 | 10.0％ | 14.2％ |
| 35〜39歳 | 8.5％ | 12.4％ |
| 合計 | 18.5％ | 26.6％ |
参照：厚生労働省「－令和５年雇用動向調査結果の概況－」
このように、男女ともに30代の転職は一般的であり、特別なケースとはいえない状況です。
2025年の転職市場全体では、売り手市場が継続しており、5月の転職求人倍率は2.28倍と高水準を維持しています。
これらのデータを見ても、30代での転職には大きな可能性があり、自信を持って一歩を踏み出せるタイミングであるといえるでしょう。
「30代で転職は難しい」が誤りである理由
「30代の転職は難しい・厳しい」といった声を耳にすることがありますが、実際の転職市場ではそうとは限りません。企業側は若手人材の不足を背景に、即戦力として活躍できる30代の採用に積極的です。社会人経験を重ねた30代は、入社後すぐに戦力になると期待されやすい年代といえるでしょう。
また、2025年のミドル層（30〜40代）の求人について、「増加する」と予想する転職コンサルタントは7割を超えています。年齢の幅を広げて採用する企業が増えており、30代の需要は確実に高まっているのが現状です。
30代で転職して年収アップを実現している人も多く見られます。決して「手遅れ」でも「みじめ」になる年代ではありません。むしろキャリアの選択肢が広がる時期といえるでしょう。
ただし、企業は30代の求職者に対して、即戦力や専門性を重視する傾向があります。そのため、前職での実績やスキルの棚卸しを行ない、必要に応じてリスキリングによるスキルアップを目指すことが転職成功のカギとなります。
専門家アドバイス： 30代は即戦力として期待される年代であり、むしろ企業からの需要が高まっている時期です。転職に対する不安よりも、これまでの経験や強みをどう活かせるかに目を向けることが大切です。業界の動向を知り、自分に必要なスキルを見極めて行動すれば、30代からでも納得のいくキャリア形成が可能です転職に迷いを感じたときは、価値観や将来像の再確認と同時に、キャリア棚卸しや市場動向の分析を通じて、データと事実に基づいた判断を心がけましょう。
30代の転職でよくある悩み・課題
30代での転職はチャンスが多い一方で、年齢ならではの悩みや迷いを抱える人も少なくありません。ここでは、30代の転職活動でよく挙がる代表的な課題について解説します。
求められる「即戦力」と未経験転職の壁
前述のとおり、30代の転職において企業が求めるのは即戦力です。同業界・同職種での経験や専門スキルが重視されるのはもちろん、マネジメント経験、リーダーシップ、そして社内外と円滑にやりとりできるコミュニケーション力も大きな評価対象になります。
以下は、OpenWorkに投稿された、求められる「即戦力」と未経験転職の壁に関するクチコミです。
入社理由と入社後ギャップ： 30代以上の中途採用者に関しては、即戦力としての力量を求められるため、その点に関しては認識しておいたほうが良いと思います。
この社員クチコミを見る >>入社理由と入社後ギャップ： 20代だと未経験業界に行けるチャンスも大きい。30代後半になると余程目立つ実績がない限り微妙と聞く。
この社員クチコミを見る >>入社理由と入社後ギャップ： 転職の選択肢は人によるが、異業種転職を考えている人は28歳くらいまでに動く方が良さそう。実際、最近は20代半ば～後半頃に転職する人間がかなり増えている。30歳以降で上手く転職出来てる人もいるが、転職活動が上手くいかず残ることになった人も多くいた。
この社員クチコミを見る >>このように、30代以降の転職には明確な実績や戦略が求められるという声が目立ちます。
未経験分野への転職では、30代は即戦力としての期待を満たしにくいため、転職のハードルが高くなるケースもあるかもしれません。しかし、業務に関連する資格を取得したり（例：日商簿記、TOEICなど）、これまでの経験を新たな職種と結び付けて説明できるようにしたりといった工夫で、可能性を広げることは可能です。
まずは、自分のスキルや経験がどの業界・職種で求められているのか、自身の「市場価値」を客観的に知ることが重要です。市場価値の確認については以下の記事も併せてご覧ください。
自分の市場価値とは？自己診断方法と転職で年収アップを実現する方法を解説
キャリアとライフプランの両立
30代は、結婚や出産、子育てといったライフイベントが重なりやすい時期です。そのため、転職によって家庭とのバランスをどう保つかについて悩む人が多くなります。ワークライフバランスを重視したいと考えても、それを実現できる職場を見つけるのは簡単ではありません。勤務地や勤務時間の変化など、働き方が大きく変わることへの不安もあります。
また、「キャリアアップを目指したい」という意欲と、「家族との時間を大切にしたい」という気持ちの間で揺れ動く人も多く、ライフプランとキャリアの両立は、30代転職の重要なテーマの一つといえます。
以下は、OpenWorkに投稿された、キャリアとライフプランの両立に関するクチコミです。
ワーク・ライフ・バランス： 30代前後になると、家庭との両立が難しくなり始め、家族を優先するために退職していった先輩・上司を何人も見てきた。
この社員クチコミを見る >>ワーク・ライフ・バランス： プロジェクトの管理業務をやるとなかなか調整がとりにくいことがある。特に20代、30代前半は主張しにくく、休み取れずストレスを溜めることは多い。
この社員クチコミを見る >>専門家アドバイス： 30代の転職では、キャリア形成とライフプランの両立が課題になりやすいです。求人選びでは、残業時間や在宅勤務制度、有休取得率、育児・介護休業取得率など具体的な条件を事前に確認しましょう。面接では「家庭との両立をどう支援しているか」を質問し、企業文化との相性を見極めることが重要です。
年収ダウンや将来への不安
転職によって年収が下がる可能性があることから、生活水準を維持できるのか不安に感じる人もいます。特に、住宅ローンや教育費などの経済的責任を抱えている場合、収入の変動は大きな問題になりやすいでしょう。
新しい業界や職種に転職する場合、今後のキャリアパスが見えにくくなることもあります。また、転職後に自分の能力が正しく評価されるのか、昇進のスピードに影響が出るのかといった将来への不安を抱える人も少なくありません。
OpenWorkには、年収や入社後のギャップに関する以下のようなクチコミが寄せられています。
入社理由と入社後ギャップ： 給料UPの為転職したが、間違った判断だと感じた。決断は間違い。それは自己責任。
この社員クチコミを見る >>年収・給与制度： 30代 中途入社500万円 給与水準は決して高くなく、多くの社員が年収ダウンで入社している。
この社員クチコミを見る >>専門家アドバイス： 年収ダウンや将来性への不安を減らすには、転職前に複数年の収入見通しをシミュレーションし、生活費や貯蓄計画を見直すことが大切です。求人票だけでなく、昇給・評価制度や過去の昇進事例も確認しましょう。面接時には「3年後・5年後のキャリアパス」を具体的に質問し、将来像を描ける職場か見極めることが重要です。今後、部署移動や職務変更、勤務地変更の可能性があるか確認することもあわせて重要になります。
30代で転職をすべきかどうかを決める5つの判断基準
30代は、仕事だけでなく人生そのものの転機が重なりやすい時期です。ここでは、転職を検討すべきタイミングや判断材料として参考にしたい5つの基準を紹介します。
1.現職でキャリア・スキルアップの機会が見込めなくなったとき
現職で新しいスキルや経験を積む機会が減り、成長を実感できなくなったと感じたら、転職を検討するタイミングといえます。
30代はキャリアの再構築が可能な年代であり、これまでの経験を活かしながら新しい分野への挑戦も視野に入れられます。将来のキャリアビジョンと現状のギャップを見直し、その差を埋めるためにどのような環境が必要なのかを考えたうえで行動計画を立てることが重要です。
以下は、実際にスキルアップ・キャリアアップが理由で転職を検討した方の、OpenWorkに寄せられたクチコミです。
退職検討理由： スキルが身につかないため、退職を希望している。また、頻繁にローテーションを行うため、自分の希望する職種のスキルを磨くことができない。
この社員クチコミを見る >>退職検討理由： 人間関係は良好で仕事にも慣れて安定して働けていますが、更なるキャリアアップを図りたいので、転職を考えています。働きやすいのでこのまま居続けたい気持ちもありますが、もう少し年収を上げたい欲と、新しい環境で様々なことを経験したい気持ちのほうが勝りました。
この社員クチコミを見る >>スキルアップや専門性の強化を目指すなら、転職によって新しい環境に身を置くことが刺激となり、前向きな一歩につながります。
2.現職の人間関係や社風が合わず心身に負担がかかっているとき
職場の人間関係や企業文化が自分に合わず、強いストレスや心身の不調を感じることが続く場合は、無理をしないでください。深刻度によっては、早めの対処が必要です。
長期間の我慢はパフォーマンスの低下や健康への影響につながり、結果的にキャリアの停滞を招くことにもなりかねません。自分の価値観や働き方とマッチする職場を選ぶことで、日々の業務に対するモチベーションや生産性も向上します。
OpenWorkに投稿された、人間関係や社風に悩んで転職を考えた方のクチコミを紹介します。
退職検討理由： 望んだ仕事を続けていくのが難しいと思ったから。また前職と比較すると非常に癖のある社風に感じた。その社風に合わせ長く働いていくことが自分には難しいと思ったため、転職を考えた。
この社員クチコミを見る >>退職検討理由： 学生時代のサークルのような雰囲気です。社内恋愛の噂や、プライベートなことまで踏み込み合う文化が強い。イケイケベンチャーでワイワイ楽しみたい社交的な人には合うかもしれませんが、きっちり仕事に向き合いたい人からすると非常に無駄が多いです。理由は人それぞれだとは思いますが優秀な人の退職がかなり増えております。
この社員クチコミを見る >>転職によって環境を変えることで、リフレッシュした気持ちで新たなスタートを切れる可能性が広がるでしょう。心と体のサインを見逃さず、自分を守る選択肢として転職を前向きにとらえることが大切です。
なお、仕事が辛いと感じている方は、以下の記事も参考にしてみてください。
仕事が辛いと感じたら？原因分析の方法と具体的な対処法、仕事を辞めるべきサインを解説
3.転職で実現したい明確なキャリアビジョンや目標ができたとき
「やってみたい仕事がある」「目指したいポジションがある」といった具体的な目標が生まれたときは、転職を検討する絶好の機会です。
OpenWorkには、キャリアビジョンや目標を明確にしたうえで転職を決めた方のクチコミが寄せられています。
入社理由と入社後ギャップ： 使命感も持って、日本経済の持続的な発展に貢献したいと考え、入行を決意した。
この社員クチコミを見る >>入社理由と入社後ギャップ： 圧倒的な営業力を身につけるべく入社。純粋に絵という商材を扱うことに対しての面白さや興味があった。
この社員クチコミを見る >>30代は、これまでの経験を土台に自身のキャリアの方向性を定め、長期的な目標に向けて軌道修正しやすい時期でもあります。目指すビジョンがはっきりしていれば、転職活動において企業選びや自己アピールの軸がぶれず、納得感のある選択がしやすくなるでしょう。明確な目標があることで、面接でも意欲や将来性を伝えやすくなり、評価される可能性が高まります。
なお、キャリアアップや新しい分野への挑戦を成功させるには、事前の情報収集と計画的な準備が重要です。
4.業界・職種の将来性に不安を感じているとき
現在働いている業界や職種の将来性に不安を感じ、今後のキャリアや生活に影響が出そうな場合は、早めに転職を検討することが有効です。
OpenWorkに投稿された、業界や職種の将来性への不安に関するクチコミを紹介します。
退職検討理由： 業界と自社に限界を感じたため。今後の方向性やビジョンを誰も（部長クラスでさえ）語れない組織で今後数十年がんばることに疑問を感じ、もっと明るい未来を描ける場所で働きたいという思いから転職に踏み切った。
この社員クチコミを見る >>退職検討理由： まず、給与と働きが見合っていない。現場の仕事に加えて日々の勉強時間、新商品発売に伴って買い揃える商品への出費等合わせ、都市部で一人暮らしをする人はやりくりがかなり厳しいと思う。年齢に天井設定はないものの、将来性の不安さから30代半ばで退職するか、本社へキャリアチェンジする人が多い印象。同僚も2〜3年経ったらおおかた転職をしていた。
この社員クチコミを見る >>30代はこれまで培った経験を活かしつつ、成長分野や安定した業界へのキャリアチェンジがしやすい年代です。市場価値や転職市場の動向を調べ、自分のスキルが活かせる新しいフィールドを見つけることが大切です。
5.家族やライフプランの変化が生じたとき
結婚・出産・育児など、家族やライフプランに大きな変化が生じたときには、働き方や勤務地を見直す必要が出てくる場合があります。
30代は、人生の節目となるイベントが重なりやすい時期であるため、転職によってワークライフバランスを整えることも選択肢の一つです。家族との話し合いを重ね、今後の生活や将来設計に合った職場環境を選ぶことが大切です。
フレックスタイム制や在宅勤務、充実した福利厚生など、ライフステージに応じた柔軟な働き方を実現できる企業への転職を検討するとよいでしょう。
以下はOpenWorkに投稿された、家族やライフプランに関する変化を背景に転職した方のクチコミです。
入社理由と入社後ギャップ： 子育て中の30代が、自分の学歴にふさわしい職業として選べる限られて選択肢の一つだったから。
この社員クチコミを見る >>入社理由と入社後ギャップ： 若手25-30代が多く若い社員も多いので気軽にわからないことは聞けますし皆さん所帯持ちなので安心して生活できます。何より8:00-17:00までの時間勤務なので仕事を、終えて家事育児をしやすいです。
この社員クチコミを見る >>専門家アドバイス： 30代の転職は、経験やライフステージをふまえた多面的な判断が求められます。今の働き方やキャリアに違和感を覚えたときは、自分の価値観や将来像を見直す好機です。感情だけで決断せず、情報収集や自己分析を行い、冷静に判断することが成功への近道です。
30代の転職で失敗しないための4つのポイント
30代での転職は、これまでのキャリアを土台に次のステージへ進む大きなターニングポイントです。しかし、準備不足や情報収集の甘さから「こんなはずじゃなかった」と後悔するケースもあります。
ここでは、30代の転職で失敗を避けるために押さえておきたい4つのポイントを解説します。
企業のニーズと自分の強みがマッチしているか見極める
30代の転職では、企業が求めるスキルや経験と、自分の経歴・実績がどれほど合致しているかを客観的に分析する必要があります。自己分析を通じて、自分の強み・価値観・キャリア目標を明確にし、それらが企業のビジョンや事業内容、社風と合っているかを確認しましょう。
また、企業研究を徹底し、経営方針や成長戦略、期待される役割を把握したうえで、自分がどのように貢献できるかを整理することが重要です。面接や書類では、企業のニーズに即した経験やスキルを具体的にアピールできるよう準備しましょう。
自己分析が不安な方は、以下の記事で紹介している自己分析シートも活用してみてください。
転職したいと思ったらまず何をすべき？転職成功への最短ルートと自己分析【専門家監修】
転職理由やキャリアビジョンを曖昧にしない
転職理由やキャリアビジョンが曖昧なままだと、面接で説得力のあるアピールができず、選考を突破するのが難しくなります。自分はなぜ転職を考えたのか、転職によって何を実現したいのかを言語化しましょう。
例えば、現職での課題や新たに挑戦したいこと、今後のキャリア設計などを整理することで、志望動機と一貫性を持たせやすくなります。面接では「なぜ現職ではだめなのか」といった質問にも明確に答えられるよう準備しておきましょう。
年収ダウンや待遇悪化のリスクを見積もっておく
30代の転職では、年収や待遇が下がるケースも少なくありません。転職後に後悔しないためには、転職先の給与水準や雇用条件を事前にしっかりと調べておくことが大切です。
なお、年収だけでなく、福利厚生、残業時間、勤務地、昇給・昇格の仕組みなども含めて、総合的に比較検討しましょう。「希望条件」と「ある程度譲歩できる条件」を整理しておくことで、優先順位が明確になり意思決定もしやすくなります。
また、生活コストや家計への影響もシミュレーションし、転職後のライフプランを現実的に見直しておくことがポイントです。
家族やライフプランへの影響を十分に考慮する
転職を成功させるには、自分のキャリアだけでなく、家族やライフスタイルへの影響にも目を向けることが欠かせません。
30代は子育てや住宅購入などのライフイベントが多く、勤務地の変更や転勤の可能性、収入の増減が家族に大きく影響する時期です。転職後に「思っていたより家族に負担がかかった」と後悔しないためにも、事前に家族と情報を共有し、働き方の変化について話し合っておくことが重要です。
長期的なライフプランとキャリアプランを両立させるには、柔軟な働き方や福利厚生が整った企業を選ぶことがカギになります。将来を見据え、無理のない選択を心がけましょう。
ここまで紹介した4つのポイント「企業のニーズとの適合性」「明確な転職理由やキャリアビジョン」「年収・待遇変化のリスク見積もり」「家族やライフプランへの影響の考慮」を意識することで、30代の転職における失敗や後悔を避けやすくなります。
リアルな声を知りたい方は、OpenWorkに投稿された社員クチコミも参考にすると、入社後のミスマッチを防ぐヒントが得られるでしょう。
専門家アドバイス： 30代の転職では、たとえば「年収アップしたが残業が大幅に増えた」「やりたい仕事だったが勤務地が遠すぎた」などのミスマッチが起こりがちです。条件だけで判断せず、企業風土や働き方も含めた総合的な視点で選ぶことが重要です。家族との将来設計も含め、納得のいく選択を心がけましょう。
30代の転職に関するよくある質問
30代の転職を検討するうえで、不安や疑問を感じる人もいるでしょう。ここでは、よくある質問とその回答を紹介します。
30代で転職回数が多いと不利になる？
転職回数が多いと「またすぐ辞めるのではないか」と懸念され、採用に不利になることがあります。特に1社当たりの在籍期間が短い場合は、マイナス評価につながりやすいでしょう。
ただし、キャリアアップや専門性の習得を目的とした転職であれば、前向きにとらえられる可能性もあります。転職理由に一貫性を持たせ、面接でしっかり説明できるように準備しておきましょう。
詳しくは以下の記事をご覧ください。
転職回数が多いと不利？悪い印象を与えない伝え方を解説【専門家監修】
30代未経験の業界・職種に転職は可能？
30代は即戦力が求められるため、未経験分野への転職は20代に比べると難易度が上がります。
しかし、これまでの経験をどのように活かせるかを具体的に示せば、チャンスを広げることが可能です。また、資格取得やスキル習得などの準備を進めることも成功のポイントになります。
未経験歓迎の求人やポテンシャル採用を狙うなど、戦略的にアプローチしましょう。
30代で転職する場合、年収アップは期待できる？
30代の転職では、同業種・同職種への転職なら年収アップが期待できます。一方で、未経験分野への転職では年収が下がる可能性もあるため、慎重な検討が必要です。
企業規模やポジションによっても待遇は大きく異なるため、希望条件と実際の募集内容をよく比較しましょう。また、年収だけでなく、福利厚生や働き方なども含めて総合的に判断することが重要です。
30代の転職活動はどれくらいの期間がかかる？
30代の転職活動にかかる期間は3〜6ヵ月程度が目安とされています。
在職中に転職活動を行なう場合は、日々の業務と並行してのスケジュール管理が重要です。応募から内定までの期間は業界や職種によって差があります。
事前に情報収集や自己分析をしっかり行なっておけば、転職活動をスムーズに進めることが可能です。
以下の記事も参考に、余裕を持った計画を立てましょう。
転職活動は平均何ヵ月？「働きながら」と「辞めてから」転職するポイントを解説
まとめ：30代転職のポイントを押さえて納得のいくキャリアを築こう
30代の転職は20代に比べて難しさを感じる場面もありますが、自己分析をしっかり行ない、戦略的に準備を進めることで十分に成功できます。転職理由やキャリアビジョンを明確にし、自分の強みを活かせる業界や職種を選ぶことが、納得のいく転職につながるポイントです。
また、結婚や子育てなど家族やライフプランの変化も視野に入れ、長期的な視点でキャリアを設計することが大切です。必要に応じて転職エージェントや専門家のサポートを活用しながら、自分に合った道を見つけましょう。
実際に働く人の声を確認できるOpenWorkのクチコミも、企業選びの参考になります。信頼できる情報をもとに、納得のいく転職を目指してください。
まずは無料ユーザー登録（1分）専門家アドバイス： 30代の転職では「前職より年収は上がったが、成果主義に慣れず早期退職した」といった例も少なくありません。求人票の条件面だけで判断せず、企業風土や働き方などを幅広く調べ、自分に合った環境を見極めることが失敗を防ぐポイントです。Openworkなどのクチコミ情報や面接時の逆質問を通じて、実際の働き方や評価制度を多角的に確認することも一つの方法と言えます。